Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu http://www.ceneo.pl/349492 b) 2 sztangielki Prosiłbym o [...]
chce nabrać siły i ładnej sylwetki nie mam za bardzo sprzętu do ćwiczeń....i nie chcę przesadzić z tym bo jeszcze chce się lepiej rozwinąć . Proszę o pomoc :D
[...] ? Do tego podalem Wam przyklady obrazowe odnoszace sie do poezji i malarstwa zeby to ´zobrazowac. Co do seminariow, zapytaj sie polskich "mistrzow" JKD ile lat siedzieli w USA i sie uczyli od Inosanto. Ich wiedza pochodzi z seminariow, czy tez okazjonalnych wizyt. Niestety na to sa skazani wszyscy ktorzy nie mieszkaja w USA a [...]
Nie Jestem kulturystą! Jem jak normalny czlowiek ale chce troche jednak trzymac sie diety. A wiec - 15 lat - 177 cm - 65kg - Po Ogólnorozwojówce 7:20 1. Posilek - 100g platkow owsianych (z mlekiem) - jaja cale gotowane (jak nie ma w lodówce to nie) - warzywo 10:00 2. Posilek -Kanapki w Szkole i tyle... 3. Posilek 12:30 -NORMALNY obiad w szkole 4. [...]
witam. zapodaj jak mozesz swoj dlugofalowy schemat treningowy wyciskania, najlepiej calej klaty.. to co widziales post wczesniej, i co potwierdzaja wypiski - to wszystko, nie ma innych cwiczen, nie potrzebuje a cel treningowy to nie tylko sila, 15/10/5 to schemat wszechstronny: wytrzymalosc, masa, sila dlugofalowo dochodza zas: -przerwy [...]
Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego [...]
[...] są kosmetyczne, dla smaku i konsystencji w minimalnej ilości. Akurat substancje konserwujące czy antyzbrylacze muszą być w każdej odżywce bo inaczej nie miałaby ona 2 czy 3 lata terminu ważności. Natomiast jeśli chodzi o aspartam to jak ktoś chce to może poszukać gdzieś w dziale "odżywki" moją dyskusję na ten temat sprzed kilku [...]
czyli nie moge brac kreatyny w wieku prawie 15 lat ?? a w jakim celu chcesz brać? trenujesz dopiero rok i już masz zastój? zacznij jeść jak facet, a jak już koniecznie musisz coś wziąść żeby trenować to rozważ zakup dopalacza przedtreningowego.
[...] polskich mistrzów zaszczytny tytuł Menkyo-kaiden i stopień 12 Dan. http://www.tsubame.p9.pl/strony/seminarium_gliwice.php Co o tym myślicie? Z jiu jitsu byłem związany z 6 lat i zawsze miałem wielki szacunek dla dr. Kondratowicza, przy 11 danie już mi nie pasowało bo po co? ale 12 to już kolekcjonowanie nowych pasków, no i 12 z tego co pamiętam [...]
Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu b) 2 sztangielki Prosiłbym o liste ćwiczeń które [...]
[...] "twardości stylu". Także spotykane są absurdalne argumenty, że sporty kontaktowe trenują tylko półgówki lub przestępcy! Wracając do problemu: najwięcej czasu (nawet 1.5 - 2 lata!) zajmuje poczatkującym zrozumienie ważności zrelaksowania i nie "spinania się" w czasie walki (zwłaszcza mięśni górnej części ciała). Nie "spinanie" dotyczy zarówno [...]
[...] źródła dowiedziałem się, że ponoć dostał po pysku od policjanta, ale mniejsza o to. Po rozmowie z policją miałem już święty spokój do końca gimnazjum. Teraz mając 20 lat mam z tego beke, ale jak miałem 15 i 27 na kablu to nie było to takie zabawne. A tego co zrobiłem nie mogę uznać sprzedaniem bo przecież ten koleś nie był moim kumplem [...]
panowie utrzymujcie jakis poziom wypowiedzi jesli odradzacie to starajcie sie uzasadnic to z twojego nicku dedukuje ze masz 17 lat zz wypowiedzi dedukuje ze to ma byc twoj pierwszy cykl jesli mozesz to wejdz chociaz do odzywiania i przeczytaj 10 zasad zywieniowych i na poczatek to wystarczy chociaz przez 1 miesiac naucz sie systematyczności . [...]
Witam :) Potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu na Mase Wlasnie Ukonczylem 3 miesieczny trening ogólno rozwojowy ACT Wiek:15 lat Waga:80 Wzrost:180 Do dyspozycji Full osprzęt Prosze o pomoc Pozdrawiam.
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
